Ydych chi'n aml yn teimlo poen cefn yn y gwaith?Ydych chi'n gweithio oriau hir gan achosi llygaid dolur a blinedig?Mae hyn o ganlyniad i anghysur a achosir gan fod yn eisteddog a dyma ffordd eich corff o ddangos poen i chi.
Mae pobl yn symud llawer llai mewn gwaith swyddfa, gan roi eu cyrff mewn perygl o anaf cyhyrysgerbydol ac anghysur.Dyma rai poenau cyffredin ac awgrymiadau i helpu unigolion i aros yn ddi-boen tra yn y gwaith.
Poen cefn
Yn nodweddiadol, mae pobl yn dod o hyd i'r lleoedd mwyaf cyfleus i eistedd, fel soffas a gwelyau, lle maent yn dal ystumiau lletchwith am amser estynedig, sydd yn y pen draw yn gosod straen gormodol ar ganol ac isaf y cefn.Er enghraifft, mae pwyso ymlaen at deipio yn cynyddu'r cywasgu ar y fertebra meingefnol, gan waethygu problemau cefn.
Fe'i lleolir yn Rhif 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co, Ltd ei sefydlu yn 2011, yn dylunio, datblygu a chynhyrchu mentrau cynhyrchu diwydiannol-fath, y prif gynhyrchiad o gynhyrchion poeth ac oer, yn cwmpasu cynhyrchion meddygol, cartref, cludiant oergell, anrhegion hyrwyddo, ac ati.
Ateb
Yn ogystal â sicrhau bod eich cefn yn cael ei gynnal mewn trefniant ergonomig, ceisiwch godi bob 30 munud, hyd yn oed os mai dim ond i ymestyn i ymgysylltu â'ch cyhyrau craidd a chefn.Mae arbenigwyr yn argymell ymestyn eich asgwrn cefn yn ymwybodol er mwyn osgoi llithro trwy ddefnyddio gweithfan sefyll sy'n eich galluogi i drosglwyddo rhwng eistedd a sefyll.
Mae pecynnau gel poeth ac oer ar gyfer lleddfu poen cefn hefyd yn ateb cyfleus a hyblyg ar gyfer lleddfu neu leddfu cyhyrau dolur a phoen gan ei gwneud hi'n haws i weithwyr proffesiynol prysur fynd i'r afael â'u diwrnod.
Poen Gwddf
Gall lleoliad monitorau cyfrifiaduron pobl gyfrannu at ystum gwael, gan gynyddu'r grym y mae eich pen yn ei roi ar asgwrn cefn ceg y groth a'ch cyhyrau.Mae hyn yn arwain at boen gwddf, anystwythder, a chur pen tensiwn a all waethygu ar ddiwedd diwrnod hir.
Ateb
Er mwyn hyrwyddo ystum da, gosodwch eich sgriniau ar lefel llygad ac ymestyn cyhyrau eich gwddf o bryd i'w gilydd.Cymerwch eich tro gan symud eich clust dde tuag at eich ysgwydd dde ar bob ochr ac ymestyn eich gwddf yn araf i fyny ac i lawr fel bod eich gên yn gorwedd ar eich brest.
Er mwyn lleddfu poen, mae Gel Neck & Shoulder Wrap SENWO yn ddewis perffaith ar gyfer llacio cyhyrau a gwella anystwythder.
Ysgwydd poen
Gyda mwy o bobl yn swatio dros eu gliniaduron a bysellfyrddau cartref, mae anhwylderau poen ysgwydd yn fwyfwy cyffredin.
Ateb
Gall ymarfer ystum da trwy ymlacio ysgwyddau a chynnal lefel y pen gyda chlustiau ar lefel yr ysgwyddau wneud yr effeithiau mwyaf.Ystyriwch ymgorffori therapi gwres neu ein Bag Ysgwydd Had Flaxseed Microdon i leddfu poen a lleddfu crampiau neu gyhyrau poenus.
Llygaid Dolurus
Mae syllu ar lacharedd sgrin cyfrifiadur am gyfnod rhy hir yn gwneud eich llygaid yn flinedig, gan achosi straen ar y llygaid, cur pen, a phroblemau cysgu.
Ateb
Cymerwch seibiannau aml gan ddefnyddio'r rheol 20-20-20 a awgrymwyd gan Gymdeithas Optometrig America.Cymerwch egwyl o 20 eiliad i edrych 20 troedfedd i ffwrdd a daliwch am 20 eiliad.Hefyd, ceisiwch olau naturiol a gosodwch eich desg fel bod y ffenestr yn berpendicwlar iddi.
Fel arall, gellir defnyddio ein masgiau llygaid gleiniau gel i leddfu straen llygaid / llygaid cosi sy'n dod o syllu ar sgriniau digidol trwy'r dydd.
Amser postio: Tachwedd-21-2022